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悪い姿勢と姿勢矯正
悪い姿勢を改善しよう
美しい姿勢になれたらと考えたことはありますか？近頃姿勢が良くないと指摘された。肩こりや腰の痛みで苦しんでいるのは姿勢が原因だったかもしれない？外見の印象を改善したい。たくさんの人がさまざまな姿勢のことで悩んでいる。姿勢で苦しんでいるにも関わらず、姿勢を改善したという方は多くありません。自分自身で姿勢を正そうとがんばってみたけど正しい姿勢にならなかった。真向法やヨガのようなストレッチなどに通ったけど姿勢が治らなかった。トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても良くならない。エステに行っても改善されないなど、姿勢を良くしようとしても良くなる方があまりいないのが事実です。姿勢を本気で治そうと思い立ったら正しい方法で姿勢を治す必要がある。効果的な姿勢の矯正方法を知っていることが姿勢を改善する第一歩になるのです。
良くない姿勢とは
脊椎は、頸椎が前方に反って背中の骨が後ろに湾曲して腰椎が前に反っているのが正常で、背骨が後ろに円形に出っ張る猫背や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にはならない悪い姿勢ということです。背中が丸くなる猫背になるような姿勢はパット見変な姿勢だと見て感じます。しかし体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢は、ちょっと見正しい姿勢に見えますが、生理学的には良い姿勢とは言えない。正常な脊椎のカーブからハズれた脊椎は靱帯・筋肉に負担になるだけでなく、背骨からでている神経の生理機能にも悪影響をあたえます。体は、神経の命令によってコントロールされるので、神経の情報に悪影響が出ると筋肉・骨格の運動系だけでなく血管や内臓系にも凄く影響を及ぼし色々な症状を起こします。悪い姿勢は外見だけでなく色々な疾患などの大きな疾病の誘因にもなるかもしれないので自分でよくない姿勢になってしまっていると気付いたらはやく姿勢を改善する必要があります。
正しい姿勢とは？
姿勢のことによくしっている方はほとんどいません。理想的な姿勢とは、生理的な湾曲があって、左右方向に湾曲が無い脊椎です。正しい姿勢はバランスがよく運動能力も上がります。筋肉、靱帯、神経などに負荷が減り内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康にもとても有効です。その為、姿勢の曲がっている人には、姿勢の治療が必要になるのです。曲がった姿勢は健康だけでなく見た目にも影響する。良い姿勢は綺麗で、外見の魅力を演出します。いい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じられます。姿勢の雰囲気は、人間関係にも悪影響を与える。このように様々なことに影響がある姿勢は悪いより美しい方がいいに決まっていると思います。良くない姿勢を調整して理想的な姿勢を手に入れましょう。
姿勢の矯正をしよう！
歪んだ姿勢を修正してみれば雰囲気もよくなり健康になっていいことばかりです。姿勢を調整しない理由はないでしょう。姿勢を調整するやり方には、どんなやり方があるんでしょうか？何個か代表的なやり方を書き出してみましょう。
ストレッチなどの柔軟
身体の柔らかさを増すことによって姿勢を治療しようとする方法は多く行われているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法など様々な方法があるようです。しかし、柔軟などで柔軟性が増えたからといって理想の姿勢の癖が付くわけではない。柔軟体操の効果は、体の柔らかさを増すことによっていい姿勢を保持しやすくすることなんです。曲がった姿勢の状況で姿勢が硬くなってしまった場合、脊椎をいい姿勢にもっていくこと自体が難しいことがあります。こんな場合は、まず第一にいい姿勢にもっていくことができるようになれることが理想的な姿勢にするまず第一歩です。ですから、脊椎が硬く固まって理想の姿勢になれない方達にとっては、いい姿勢に矯正する為のとても大切な第一歩になります。だが、身体の柔らかさがあるとき、ストレッチや柔軟自体は、姿勢矯正には意味が無いです。良い姿勢になるだけの柔軟性があったら、ストレッチや柔軟などの柔軟性を上げるような体操はする事はありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下によって姿勢が悪化すると説明し、筋トレをすることによって姿勢を修正していくことを奨めています。筋肉があれば良い姿勢を保ちやすくなるのです。だが、単に筋肉があれば正しい姿勢になるとはかぎらない。筋力トレーニングにより姿勢が悪化する事もあります。正しい姿勢を保とうとすると筋肉に負荷がかかり筋肉の痛みが出たりするため、筋肉が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋力トレーニングで姿勢を矯正しようとする方達の理論です。確かに、正しいやり方で正しい筋力のトレーニングをすれば姿勢矯正にすごく効果的です。しかし、筋トレをしている人でも理にかなった方法で行わないと姿勢が改善するどころかひどくなることもあるようです。どのような状況でしょうか？それは、筋力トレーニングをやっても歪んだ姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪くなります。良い姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
カイロプラクティックの姿勢矯正
脊椎を修正するカイロプラクティックなどの方法もある。カイロプラクティックの姿勢矯正は背骨や骨盤を動かして良い姿勢に治す矯正法です。背骨を直接修正するのでとても有効な手段ですが基本的にこれだけでは理想的な姿勢にするのは難しいでしょう。カイロプラクティックで脊椎を理想的な場所まで移動させても理想の姿勢の状態の癖が付くわけではない。もｔもと理想の姿勢の方が何らかの原因で姿勢がひどくなった場合、背骨のよくない姿勢の癖が付く前ならばカイロプラクティックの施術はかなり有効で一度目の修正で正しい姿勢になれることもめずらしくありません。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正をすごく有効に行いたいのであれば、ストレッチ、筋トレ、整体の治療を合わせてするのが効果的です。前述のように、体が柔らかければ柔軟やストレッチはいらないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要としません。カイロプラクティックの姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを知っている必要がある。どんなふうな姿勢なのか分かっていなければどんなふうに治したらいいかわからない。またカイロプラクティックの姿勢矯正は部分的な骨の歪みも調整することができるのです。カイロプラクティックの姿勢矯正をすることで姿勢矯正は簡単に早く修正することができます。だがしかし、これだけでは大事なものが抜けています。姿勢矯正にもっとも重要なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で最も大切なのは？
正しい姿勢をものにしようとする場合、最も大切なのは理想的な姿勢を毎日保持することです。どれほどおおく筋トレやストレッチやカイロプラクティックなどの施術をしてみてもいつも良くない姿勢をしていたのであれば良い姿勢の脊椎の癖は身に付きません。最低限必要になるのは、悪い姿勢の時間より正しい姿勢でいる方が圧倒的に長くいる必要があります。筋力トレーニング、ストレッチ、カイロプラクティックの矯正をしても日頃から悪い姿勢になっていれば、良くない姿勢の状況が強化されるだけで理想的な姿勢になることはできません。つまり、姿勢矯正で最も重要なのはいつも理想の姿勢を保つことで、ストレッチや筋力トレーニング、カイロプラクティックの修正は理想の姿勢を維持しやすくする、あるいは正しい姿勢に早く近付ける為の補助的な方法です。
姿勢を矯正して健康な身体に
良い姿勢を身に着けて綺麗で健康な身体を手に入れよう！カイロプラクティックの姿勢矯正はとてもおススメです。カイロプラクティックは、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳で操られている身体の機能を整えることができるようになります。このような効果は、カイロプラクティックみたいな脊椎矯正でしかできません。姿勢を矯正する効用は、理想の姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の調整をうけてみるといいでしょう。